Tips Agar Anda Terhindar dari flu

Category : HIDUP SEHAT, KESEHATAN, LIFESTYLE
Tips Agar Anda Terhindar dari fluby adminon.Tips Agar Anda Terhindar dari fluPerubahan cuaca akhir-akhir ini benar-benar menuntut ketahanan fisik yang ekstra kuat. Ironisnya, tak jarang justru kondisi tubuh akan ikut-ikutan drop, ketika cuaca ekstrem tak bersahabat dengan Anda. Yang paling sering, jika sering turun hujan, Anda bisa terserang flu kapan saja. Ya, musim hujan memang kerap menjadi pemicu flu. Dan flu sangat mudah menular. Maka tak heran […]

Perubahan cuaca akhir-akhir ini benar-benar menuntut ketahanan fisik yang ekstra kuat. Ironisnya, tak jarang justru kondisi tubuh akan ikut-ikutan drop, ketika cuaca ekstrem tak bersahabat dengan Anda. Yang paling sering, jika sering turun hujan, Anda bisa terserang flu kapan saja. Ya, musim hujan memang kerap menjadi pemicu flu. Dan flu sangat mudah menular. Maka tak heran jika Anda suka menghindar dari mereka yang sedang terserang flu. Tapi, jika tak memungkinkan untuk menghindari, Anda tetap bisa ’menangkis’ serangan flu. “Setiap tahun, orang meninggal akibat influenza,” kata asisten profesor keperawatan di Texas A & M University, Cindy Weston, seperti dilansir laman Health, kemarin.

Bayi kurang dari usia 8 bulan mungkin perlu untuk mendapatkan vaksin dalam dua dosis. Dan orang-orang di atas usia 65 tahun harus mendapatkan suntikan flu dosis tinggi. Orang dewasa dengan alergi telur parah bisa mendapatkan alternatif bentuk perlindungan yang disebut Flublok. Strain flu bermutasi setiap tahun. Suntikan vaksinasi flu yang Anda dapatkan tahun ini berbeda dari yang Anda punya tahun lalu karena dibuat khusus untuk strain menonjol dari virus. Setelah Anda mendapatkan suntikan, dibutuhkan dua minggu untuk tubuh Anda untuk mengembangkan antibodi terhadap virus.

Tips Cara Agar Anda Terhindar dari Penyakit Influenza

Mencuci tangan dengan benar, menghindari kontak tangan dengan wajah dan mata dan mengelap permukaan dengan desinfektan adalah cara-cara untuk membantu menghentikan penyebaran flu. Ini juga penting untuk menyadari tanda-tanda peringatan dan gejala flu, seperti:

-Tiba-tiba demam tinggi.

-Pegal-pegal.

-Sakit kepala.

-Kelelahan.

-Sakit tenggorokan.

-Batuk.

-Hidung tersumbat.

-Pilek.

 

Tips Agar Anda Terhindar dari flu :

Flu disebabkan oleh virus yang sangat mudah menular, yang menginfeksi paru-paru, saluran pernafasan napas atas, dan menyebabkan gejala termasuk demam, sakit kepala dan nyeri otot. Dan tentunya akan sangat merugikan aktifitas rutin kita, karena flu bisa membuat kita jatuh sakit selama 6 hari. Meskipun penyakit ini mudah menyebar, namun masih dapat dihindari. Berikut adalah cara agar terindar dari sakit flu :

1. Mencuci tangan secara teratur Ketika seseorang yang batuk atau bersin akibat flu, semburan cairan bisa menyebar pada radius satu meter – dan bisa menempel dan bertahan selama 24 jam pada gagang pintu, remote kontrol, keyboard komputer, kemudi mobil,  telepon, atau benda-benda lain yang seringkali kita pegang. Hal ini membuat virus menjadi lebih mudah menempel ditangan Anda. Jadi bersihkan tangan Anda sesering mungkin secara menyeluruh, termasuk di bawah kuku dan di antara jari-jari Anda, dengan sabun dan air hangat. Dan jika Anda sedang diluar, jangan lupa membawa produk antiseptik pembersih tangan.

2. Vaksinasi Flu Vaksin Flu sangat efektif untuk mencegah tertular flu, dan bisa berfungsi setidaknya selama enam bulan. Jika Anda memenuhi syarat untuk dilakukan vaksin ini, Anda bisa menggunakannya. Silahkan meminta petunjuk dokter untuk mendapatkannya.

3. Tetap terhidrasi Untuk meningkatkan pertahanan tubuh Kita, adalah penting untuk melumasi lapisan halus dalam hidung dan tenggorokan agar lebih tahan terhadap infeksi. Direkomendasikan untuk minum cairan sebanyak 2 liter sehari, dan hindari minum-minuman berkafein.

4. Suplemen herbal alami Obat herbal alami umumnya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta memiliki sifat antivirus dan antibakteri. Hal ini umumnya jauh lebih baik dan aman daripada menggunakan antibiotik. Suplemen-suplemen herbal tertentu yang diformulasikan untuk menjaga stamina umumnya juga sangat baik dan bisa membantu pencegahan virus dan flu.

5. Tidur cukup Tidur malam yang baik bukan hanya bagus untuk kesehatan mental, tingkat energi, kecantikan, dll, tapi juga dapat membantu Anda bisa terbebas dari flu juga. Mendapatkan tidur yang kurang dari tujuh jam selama berminggu-minggu bisa membuat tiga kali lebih mungkin terinfeksi penyakit pernapasan, daripada jika Anda tidur cukup delapan jam setiap malam, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2009 pada Archives of Internal Medicine.

6. Diet sehat dan seimbang Diet seimbang sehat yang memasukkan protein dan banyak buah-buahan dan sayuran berwarna warni akan memberikan nutrisi yang kita dibutuhkan untuk melawan infeksi. Makanan yang mengandung vitamin dan mineral tertentu yang memiliki sifat perlindungan, akan membantu sistem kekebalan tubuh kita bekerja maksimal untuk melindungi tubuh dari virus.

7. Sering berolahraga atau beraktifitas fisik Sebuah studi yang dilakukan di University of South Carolina menemukan bahwa orang yang berolahraga secara rutin selama setengah jam hampir setiap hari rata-rata hanya ada satu kasus flu per tahun. Sementara orang-orang yang kurang aktif secara fisik dilaporkan lebih dari empat yang terkena flu per tahun. Namun perlu diingat bahwa Olahraga berat bisa membuat sistem kekebalan tubuh Anda stres, yaitu seperti maraton yang dapat meningkatkan risiko terkena virus. Lakukan olahraga sedang seperti berjalan kaki

8. Tingkatkan asupan vitamin C Penelitian menunjukkan bahwa virus tidak bisa bertahan hidup dalam sel yang mengandung kadar vitamin C tinggi, sehingga orang dewasa harus mendapatkan setidaknya 40 mg vitamin ini per hari. Vitamin C bersifat larut air, sehingga 500mg setiap haripun masih aman. Minum segelas jus jeruk 150ml akan memberikan Anda 55mg vitamin C, namun hati-hati karena bisa banyak mengandung gula. Tanyakan kepada apoteker tentang multivitamin terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

9. Jauhi stres Stres yang berkepanjangan bisa membuat Anda lebih rentan terhadap flu. Tingkat stres yang tinggi dipercaya oleh para ahli dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita terhadap flu, dan bahkan memberikan gejala yang lebih buruk jika terkena. Cobalah latihan seperti yoga, pernapasan, dan meditasi untuk membuat fikiran tenang. Berfikiran positif adalah salah satu tips untuk menghindari stres tinggi.

10. Untuk sementara Jangan terlalu dekat dengan penderita Cobalah untuk tidak memeluk atau menyentuh orang dengan flu atau gejala seperti flu. Jika seseorang batuk atau bersin di dekat Anda, berdirilah agak jauh atau menutup hidung dengan tisu untuk mencegah terhirupnya virus. Jika Anda ulit menghindari penderita, misalnya bayi Anda, maka Anda bisa meningkatkan pertahanan tubuh Anda dari virus flu, seperti yang telah dijelaskan pada poin-poin sebelumnya.

Itulah beberapa tips yang bisa anda lakukan agar terhindar dari flu

Author: 

Related Posts

One Response

  1. Yogi KelingSeptember 6, 2017 at 1:14 amReply

    Maksih infonya mas, izin borkmark 🙂

Leave a Reply